Har du nogensinde følt, at tankerne aldrig stopper? At dit sind konstant er fyldt med analyser, bekymringer, overvejelser og beslutninger? Overtænkning kan føles overvældende og forhindre os i at leve fuldt ud i nuet. Det kan skabe uro i kroppen, en følelse af tvivl eller måske endda en oplevelse af ikke at slå til.
Jeg har tidligere skrevet et indlæg om De 3 Principper, som du kan læse her. I dette indlæg vil jeg fokusere på, hvordan vi kan forstå og håndtere overtænkning gennem denne indsigt.
Overtænkning er tanker, der kører i ring
Ifølge forskere har vi op til 60.000 tanker i døgnet! Det betyder, at hvis vi ikke ved, hvordan vi giver slip på vores tanker, kan vi hurtigt blive fanget i et sind, der er i konstant aktivitet. Når vi ikke slipper tankerne, ender vi ofte med at være meget “oppe i vores hoved,” hvor det kan føles som om, vi sidder fast i en spiral af konstante analyser og bekymringer.
Men hvad hvis jeg fortalte dig, at tankemylder kun opstår, fordi vi giver vores tanker for meget opmærksomhed? Når vi forstår, at vores oplevelse af overtænkning skabes af vores egne tanker, kan vi begynde at se tankemylder som noget, der ikke har magt over os – medmindre vi giver det magt.
Tanker er som skyer på himlen
Tanker er flygtige og konstant skiftende. De har ingen iboende magt over os, medmindre vi selv giver dem magt ved at tro på dem. Ligesom skyer på himlen, er tanker af natur altid i bevægelse – de driver forbi, ændrer sig og forsvinder. Ved at indse dette kan vi lettere lade tankerne passere uden at hæfte os for meget ved dem. Dette skaber plads til, at mere konstruktive og positive tanker kan opstå.
Overtænkning sker, når vi giver for meget opmærksomhed til vores tanker og lader dem køre i ring. Men vi behøver ikke tage alle tanker seriøst. Når vi ser tankerne for, hvad de virkelig er – blot midlertidige skyer på himlen – kan vi begynde at leve mere i nuet, uden at blive overvældet af bekymringer, der ofte ikke engang er reelle.
Forskellen på det vi kan kontrollere og det vi ikke kan kontrollere
Mange gange, når vi oplever overtænkning, er det fordi vi bruger energi på tanker, der omhandler situationer uden for vores kontrol. Vi kan blive ved med at tænke og bekymre os om noget, der i realiteten er uden for vores indflydelse, og som vi ingen chance har for at ændre. Ved at blive bevidste om, hvilke tanker der er inden for vores kontrol, og hvilke der ikke er, kan vi tage det første skridt mod at give slip på det, vi ikke kan kontrollere. Dette skaber et mentalt frirum, hvor vi ikke længere hænger fast i unødvendige bekymringer.
Når tankemylderet kommer snigende om aftenen
Har du nogensinde lagt dig til at sove, kun for at opdage, at dit sind går i fuld sving med at analysere alt mellem himmel og jord? Måske gennemgår du dagens samtaler, planlægger morgendagens gøremål eller forsøger at finde svar på noget, der egentlig ikke haster. Det er helt normalt – men det betyder ikke, at du behøver at tage tankerne alvorligt.
Om aftenen, når vi er trætte efter en lang dag, har vi mindre mentalt overskud, og alligevel tror vores intellekt, at det er et godt tidspunkt at “løse problemer” på. Det arbejder på højtryk for at passe på os, for at sikre, at vi ikke glemmer noget vigtigt. Men sandheden er, at de tanker, vi får om natten, ofte ikke er særligt klare eller hjælpsomme. De er intet andet end trætte tanker – skabt af en træt hjerne, der forsøger at holde fast i kontrol.
Det kan føles fristende at gå ind i tankerne, analysere, bekymre sig og forsøge at “regne den ud”, men intellektet fungerer simpelthen ikke optimalt, når vi er udkørte. Vi ser alting mere dystert, mere komplekst og mere presserende, end det egentlig er. Hvis vi i stedet ser tankemylderet for, hvad det er – en naturlig bivirkning af træthed – kan vi lade tankerne være uden at give dem så meget opmærksomhed. Vi behøver ikke at tage dem alvorligt eller handle på dem. De vil, ligesom skyer på himlen, drive forbi, hvis vi ikke hænger fast i dem.
Næste gang du ligger søvnløs med tankerne kørende i ring, kan du prøve at minde dig selv om: “Dette er bare trætte tanker. Jeg behøver ikke tage dem alvorligt.” Når du ser det på den måde, bliver det nemmere at give slip, slappe af og lade søvnen komme naturligt.
Livskraften – din indre vejviser
Et af De 3 Principper, livskraften, peger på vores medfødte sundhed, intuition og den naturlige intelligens, der flyder gennem os alle. Vi behøver ikke at huske at trække vejret eller at hele et sår – livet tager sig af det for os. Ligesådan kan vi stole på, at livskraften altid er til stede i os, og at vi ikke behøver at tænke os til løsninger på alting.
Når vi overtænker, befinder vi os ofte i vores intellekt, hvor vi forsøger at tænke os frem til beslutninger eller løsninger. Men intellektet kan kun genkalde tanker, det allerede har tænkt. Livskraften, derimod, har uendeligt potentiale til at skabe nye tanker og løsninger, hvis vi giver den plads til at træde frem. Dette kræver, at vi slipper behovet for at tænke os frem til alt, og i stedet lytter til vores indre intuition.
Forældre til en ung med overtænkning
Hvis du er forælder til en ung, der kæmper med overtænkning, ved du sikkert allerede, hvor hårdt og drænende det kan være for dem at være fanget i deres egne tanker. Det er svært at se sit barn være så meget “oppe i hovedet” og ikke kunne finde ro. Derfor kan det være en stor hjælp at støtte dem i at få hjælp til at håndtere deres overtænkning, så de kan opleve mere lethed og balance i hverdagen.
Kendskab til De 3 Principper kan give både dig og dit barn en forståelse, der skaber indre ro. Som forælder kan det hjælpe dig til at støtte dit barn på en måde, der fremmer deres trivsel og hjælper dem til at leve mere i nuet, uden at blive overvældet af deres tanker.
Hvis du har brug for hjælp til at støtte dit barn, eller hvis du selv ønsker at lære mere om, hvordan De 3 Principper kan hjælpe jer begge, er du velkommen til at kontakte mig. Sammen kan vi udforske, hvordan I kan finde mere ro og klarhed.
Vejen fremad
Uanset om du er et ungt menneske, en forælder eller en voksen, der søger hjælp til at håndtere overtænkning, er der håb og støtte at finde. Hvis du har brug for at tale om dine udfordringer eller ønsker at lære mere om, hvordan De 3 Principper kan hjælpe dig, er du altid velkommen til at kontakte mig. Sammen kan vi udforske, hvordan du kan finde din egen vej til indre ro og balance.
Kærligst
Julie
