I mit arbejde som coach er fundamentet for min tilgang baseret på forståelsen af De 3 principper – også kaldet ”Inside-Out forståelsen”. Forståelsen blev udviklet i 1970’erne af en mand ved navn Sydney Banks, og er en forståelse af vores tanker og følelser, der bygger på, hvordan vores sind helt grundlæggende fungerer fra naturens side – nemlig at livet leves og opleves indefra og ud og ikke udefra og ind, som rigtig mange af os fejlagtigt går rundt og tror.
De 3 principper er: bevidsthed, livskraft og tanke. Disse principper tilbyder en enkel, men dyb forståelse af, hvordan vores sind fungerer, og hvordan vi kan opnå større mental klarhed og velvære. Forståelsen af De 3 principper har ændret mit liv og mange af mine klienters liv på utallige måder.
Før vi dykker ned i De 3 principper, vil jeg gerne nævne, at det, jeg deler her, kun er en kort introduktion til, hvad denne forståelse indebærer. De 3 principper rummer en dybde og visdom, der går langt ud over, hvad der kan beskrives i et enkelt blogindlæg. Men forhåbentlig vil dette give dig et glimt af, hvordan forståelsen af disse principper kan forandre dit liv til det bedre.
Letheden af De 3 Principper
En af de mest befriende aspekter ved De 3 principper er deres enkelhed og lethed. I modsætning til traditionel terapi eller coaching, hvor man ofte skal gøre en masse for at nå sine mål eller for at få det bedre, handler De 3 principper om at gøre mindre – faktisk, om slet ikke at gøre noget. Når du forstår disse principper dybt inde (og dette er ikke det samme som at prøve at forstå dem med intellektet), giver du automatisk slip på en naturlig måde. Det er ikke en viljesstyret handling at give slip; det sker helt af sig selv.
Jo mere vi giver slip og lader være med at kontrollere vores tanker og følelser, jo lettere bliver vores sind. Denne lethed fører til en dybere ro og klarhed, som kan være svær at opnå (og endnu sværere at opretholde) gennem traditionel viljestyrke. Det handler om at lade forståelsen af De 3 principper falde på plads inden i dig, og derigennem opleve en naturlig frigørelse og lethed i livet.
Bevidsthed, Livskraft og Tanke
Lad os nu dykke ned i de tre grundlæggende principper: bevidsthed, livskraft og tanke. Disse principper arbejder sammen for at forme vores oplevelse af livet og skabe den indre verden, vi lever i. Ved at forstå hver af dem kan vi begynde at se, hvordan de påvirker vores daglige liv og velvære.
Formlæse kræfter
Inden jeg fortæller om hver enkelt princip, vil jeg lige kort fortælle at alle tre principper er formløse. Formløs forstået på den måde at vi ikke kan se dem, røre dem, lægge dem på bordet – de er ikke fysiske – ligesom tyngdeloven. Den er der bare, vi vader rundt i den hele tiden og tænker faktisk slet ikke på den, men den er der. Det er det samme med de tre principper – De er der bare og de gælder for alle mennesker, uden undtagelse.
Tanke
Alle mennesker har tanker, og disse tanker bestemmer fuldstændig, hvordan vi oplever livet, uanset vores situation. Uanset om du er en hjemløs person, der kæmper med usikkerhed om, hvor du skal sove i nat, eller en succesfuld Hollywood-skuespiller, der lever i luksus, vil dine tanker afgøre din oplevelse. Hvis dine tanker er fyldt med håb og positive forestillinger, vil du føle dig godt tilpas. Hvis dine tanker er præget af frygt og bekymringer, vil du føle dig elendig. Tanker er den kraft, der giver vores liv farve og karakter, og de (og kun de) bestemmer, om livet føles vidunderligt eller frygteligt i øjeblikket.
Lad os dykke lidt dybere ned i princippet om Tanke. Tanker fungerer som sagt som den kreative kraft, der skaber vores oplevelser. De er som små film, der kører i vores sind, og nogle gange kan disse film være både skræmmende og stressende. Alle vores oplevelser (og dermed vores virkelighed) bliver skabt gennem vores tanker – både positivt og negativt. Når vi har positive tanker, kan det føre til glæde og tilfredshed, mens negative tanker kan forårsage stress og angst. Men det er vigtigt at huske, at tanker bare er tanker. De er ikke nødvendigvis virkeligheden eller sandheden, og de behøver ikke at kontrollere os.
Tanker er flygtige og konstant skiftende. De har ingen iboende magt over os, medmindre vi selv giver dem magt – ved at tro på dem. Ved at indse dette kan vi lettere lade tanker passere uden at hæfte os for meget ved dem. Dette skaber rum for, at mere positive og konstruktive tanker kan komme frem.
Bevidsthed
Alle mennesker besidder en bevidsthed – det er den del af os, der oplever alt, ser verden gennem vores øjne, hører vores tanker og mærker det, vi sanser. Denne bevidsthed er kernen i, hvem vi er, og fungerer som vores konstante observatør gennem hele livet. Den ændrer sig ikke, uanset hvad vi går igennem. Når vi siger “Jeg er”, peger vi mod denne bevidsthed. Selvom vi kan skifte tøj, job, holdninger, eller opleve både glæde og sorg, er der altid en stabil følelse af “Jeg er mig”, som ikke påvirkes af ydre omstændigheder. Det er vigtigt at forstå, at denne bevidsthed, som er vores essens, ikke er vores tanker, men snarere den, der betragter og lytter til tankerne.
Vores oplevelse af livet formes, når vi – gennem bevidstheden – vælger at tro på en tanke. Når vi lader “Jeg” holde fast i det, som den indre stemme fortæller os, forvandles tanken øjeblikkeligt til vores virkelighed. Hvis vi derimod lader tankerne passere uden at holde fast i dem, påvirker de os ikke og har ingen indflydelse på vores liv, humør eller følelser.
Det fungerer altså sådan her:
”Jeg” (Bevidsthed) + en tanke = følelse og oplevelse af livet*
Hvilket f.eks vil sige:
”Jeg” (Bevidsthed) + en trist tanke = jeg bliver trist og nedtrykt
”Jeg” (Bevidsthed) + en glad tanke = jeg føler glæde, optimisme
”Jeg” (Bevidsthed) + en bekymret tanke = jeg bliver bekymret og nervøs
”Jeg” (Bevidsthed) + en vred tanke = jeg føler vrede, aggression
Denne proces sker så hurtigt, at vi knap nok opdager den. En tanke opstår, vi accepterer den som sand, og med det samme mærker vi den som en følelse i kroppen. Fordi det sker så øjeblikkeligt, opfatter vi det som én samlet oplevelse og ser ikke, at vi har spillet en aktiv, men ofte ubevidst rolle i skabelsen af følelsen. Det kan få os til at føle os uden indflydelse og som ofre for vores omstændigheder, fordi vi ikke erkender vores egen andel i, hvordan følelsen opstår. I stedet tror vi, at følelserne stammer fra verden udenfor: “Hun gør mig vred”, “Han frustrerer mig”, “Mit føler mig ensom”. Og når vi ubevidst giver en tanke sandhed, mærker vi dens indflydelse øjeblikkeligt. Dermed bliver den til vores aktuelle oplevelse af livet.
Livskraft
Livskraft, også kendt som ‘indre energi’ eller ‘livsenergi’, er den grundlæggende energi, der driver alt levende. Det er den kraft, der giver os liv og vitalitet. Livskraft er den usynlige kraft, der får liv til at gro. Et frø bliver til en smuk blomst, et lille agern bliver til et stort egetræ, jorden drejer rundt, solen står op om morgen og går ned igen om aften, mit hjerte slår, jeg trækker vejret, blodet suser rundt i mine årer, millioner af processer foregår inde i min krop hele tiden, mine fysiske sår heler – alt sammen uden at jeg tænker over det, uden at jeg gør noget bevidst, uden at jeg skal huske på… DET SKER BARE! Dét er LIVSKRAFT <3
Og på samme måde som livskraften heler mine fysiske sår, heler livskraften også mine mentale sår. Nogle sår tager måske længere tid at hele end andre, men de heler. Jeg kan ikke gå i stykker mentalt, for bevidstheden kan ikke gå i stykker og LIVET har mig altid. Vores ”fabriksindstilling” er denne livsenergi, kærlighed, glæde, ro, fred, og den kommer vi altid tilbage til, hvis vi giver slip.
Hvis du tænker over det, bliver du så ikke altid glad igen, selvom du måske har været helt ude af dig selv (af den ene eller den anden grund)? Lige meget hvor ked af det eller frustreret jeg kan være over noget, har jeg opdaget at jeg jo ikke er det for evigt. Jeg bliver altid glad igen.
Livskraft er konstant til stede og flyder gennem os, uanset om vi er bevidste om det eller ej. Det eneste, der kan få os væk fra dette fredelige sted, er vores tanker. De er som skyerne på himlen – alt fra tordenskyer til lammeskyer til helt blå himmel. Men det der er vigtigt at huske på er, at skyerne altid forandrer sig, og bare flyder videre – også de store mørke af slagsen. På samme måde gør vores tanker, hvis vi ikke holder fast i dem.
Livet leves indefra og ud
En af de største indsigter, jeg har fået gennem forståelsen af De 3 principper, er, at livet leves indefra og ud, og ikke omvendt udefra og ind, som mange af os fejlagtigt tror. Det betyder, at vi er 100% herre over vores eget liv og hvordan vi reagerer på (tænker om) de udfordringer, vi møder. Selvom det kan føles som om, at noget udefra kan få os til at føle alt fra glæde og lykke til vrede og ulykke, er det KUN vores egne tanker, der skaber disse følelser. Et ordsprog, som har fået en meget dybere mening for mig efter jeg lærte om De 3 principper, er “man er sin egen lykkes smed”. Det er jo så sandt. Nu forstår jeg, at der ikke er noget udefra, der kan gøre mig lykkelig eller ulykkelig – det er 100% op til mig selv.
Hvordan jeg bruger De 3 principper i coaching
I min coaching arbejder jeg bl.a. med dig ud fra disse 3 principper for at hjælpe dig med at finde indre ro og klarhed. Jeg skaber et trygt og kærligt rum, hvor du kan udforske dine tanker og følelser uden at føle dig dømt eller presset. Sammen kigger vi på, hvordan dine tanker påvirker din oplevelse af verden, og hvordan du kan finde styrke og energi i din livskraft.
Jeg tror på, at hver eneste af os har en dyb indre visdom og styrke. Ved at forstå og virkelig mærke forståelsen af De 3 Principper kan vi finde vej til denne visdom og leve et liv fyldt med mere glæde og mindre stress. Jeg har set mennesker i alle aldre, opnå fantastiske ting ved at forstå og anvende disse principper i deres liv.
Hvis du er nysgerrig på, hvordan De 3 Principper har ændret mit liv, har jeg skrevet et blogindlæg om det her.
Min kærlighed og støtte til dig
Mit mål er at støtte dig med varme og kærlighed på din rejse. Jeg ved, at livet kan være udfordrende, uanset om du er ung og står over for mange valg og forventninger, er en forælder, der ønsker det bedste for dit barn, eller en voksen, der søger selvudvikling og ønsker at træffe gode valg i livet. Jeg tror på dig, og jeg er her for at hjælpe dig med at finde din egen vej mod ro, styrke og klarhed.
Hvis du er nysgerrig efter at vide mere eller har brug for nogen at tale med, er du altid velkommen til at kontakte mig. Sammen kan vi udforske, hvordan De 3 principper kan hjælpe dig med at leve et liv, der føles mere meningsfuldt og tilfredsstillende.
Kærligst
Julie
Ps. Der findes ligeledes mange ressourcer om De 3 Principper, herunder bøger, podcasts, online artikler og YouTube-videoer om både tilgangen og grundlæggeren, Sydney Banks. Jeg har lavet en liste over mine favoritter her.
*Jacob Rebien, e-bog – Du er lavet af glad
