Et nyt perspektiv på lavt selvværd
Har du nogensinde følt, at du ikke er god nok? Tænkt tanker som: “Jeg er ikke noget værd,” “Alle andre er bedre end mig,” “Jeg er ikke smuk, klog, sjov eller cool nok”? Måske har du, ligesom mange andre, brugt år på at tvivle på din egen værdi. Det kan føles som om, at denne type tanker er en uundgåelig del af, hvem du er. Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at det faktisk er en illusion? At lavt selvværd ikke er en fast del af din identitet, men en forbigående tanke, som du har givet for meget opmærksomhed?
Vi er ofte overbeviste om, at det, vi tænker om os selv, er sandt. Men her er noget, der virkelig kan ændre alt: det er ikke dine tanker, der definerer dig. Det er din natur – livskraften – der er uforanderlig og værdifuld.
Hvad er lavt selvværd egentlig?
Lavt selvværd er en følelse af at føle sig mindre værd eller ikke nok. Da følelser kommer fra vores tanker, er lavt selvværd en tanke du, højest sandsynligt over længere tid, har valgt at tro på. Denne tanke kommer måske fra din opvækst, erfaringer eller samfundets forventninger. Men lavt selvværd er ikke andet end en illusion skabt af dine tanker om dig selv. Det er ikke virkeligt. Tankerne, der siger, at “du ikke er nok”, er bare energi, der kommer og går, og som du uskyldigt tror på.
Så lavt selvværd er resultatet af, at vi gentagne gange tror på de mindre hjælpsomme tanker, der fortæller os, at vi ikke er nok. Så hvad nu, hvis vi bare lod disse tanker flyde videre uden at give dem energi? Hvis en tanke som “Jeg er ikke nok” blot fik lov til at passere som en sky på himlen uden at gribe fat i den (fordi vi ved at den ikke er sandheden)? Så ville vi aldrig komme til at føle os mindre værd. For det er først, når vi vælger at tro på den tanke, at vi føler den – og i dette tilfælde vil føle os utilstrækkelige.
Tanker er forbigående energi – ikke virkeligheden
Så altså: Tanker er ikke lig med virkeligheden eller sandheden. De er forbigående energi, der strømmer igennem os, og de bliver kun en del af vores virkelighed, når vi giver dem opmærksomhed og tror på dem. Dette er en af de vigtigste pointer i forståelsen af De 3 Principper. Når du ikke identificerer dig med dine tanker – når du ikke giver dem energi – mister de deres magt over dig.
Vi tror ofte, at tankerne om os selv, der føles tunge og begrænsende, er sande. Men hvad nu hvis de bare er forbipasserende, og hvad nu hvis det er netop vores tro på dem, der gør dem til en del af vores virkelighed?
Så for at ændre din oplevelse af lavt selvværd, skal du forstå, at dine tanker om dig selv ikke er virkelige. Når du ser, at tanker bare er formløs energi, bliver du fri til at vælge, hvilke tanker du vil give opmærksomhed. Du behøver ikke at “kæmpe imod” negative tanker, eller forsøge at få dem til at forsvinde, men derimod se at tanker ikke er sandheden. Så vil de miste deres magt over dig.
Sindets evne til at skabe illusioner
Jack Pransky sagde: “Vi ER allerede fred, kærlighed og visdom … og EVNEN til at skabe en illusion om, at vi ikke er det.” Det Jack Pransky peger på her er, at vores sind har evnen til at skabe en illusion om, at vi ikke er nok – selvom vi allerede er mere end nok. Men illusionen føles SÅ virkelig, fordi vi oplever vores tanker indefra og ud. Systemets special effects (vores følelser) bliver aktiveret af tanken “Jeg er ikke nok” og bidrager til, at illusionen nu også mærkes i kroppen. Tanken “Jeg er ikke nok” er blevet til vores virkelighed!
Men når vi forstår, at vores oplevelse blot er et produkt af sindets skaberkraft, kan vi begynde at se igennem illusionen og opdage, at vores værdi aldrig har været truet. For tanker er ren kreativ energi, der konstant flyder igennem os – de står aldrig stille. Forskere anslår faktisk, at vi har omkring 60.000 tanker om dagen! Forestil dig, hvis vi skulle tro på eller vurdere hver eneste af dem – vi ville hurtigt blive udmattede. Heldigvis behøver vi ikke at give energi til hver eneste tanke. Vi har evnen og valget til selv at vælge, hvilke tanker vi vil tro på, og hvilke vi vil lade passere.
Så hvorfor ikke vælge de tanker, der støtter os, i stedet for dem, der fortæller os, at vi ikke er nok?
Vi lever i separate virkeligheder
En anden vigtig pointe er, at vi lever i separate virkeligheder. Du har ingen kontrol over, hvad andre tænker om dig, da deres virkelighed skabes af deres egne personlige tanker, og du vil derfor aldrig kunne leve op til alles forventninger. Så hvorfor ikke bare være tro mod dig selv? Når du er autentisk, og lever ud fra det, der føles rigtigt for dig, vil du finde din indre værdi.
Når du begynder at leve autentisk, som den du virkelig er, vil du mærke, at du ikke længere behøver at bekymre dig om, hvad andre mener om dig. Du er i stand til at finde din egen indre ro og værdi, uanset hvad andre måtte tænke. Der er en stor frihed i at forstå, at vi ikke er herre over andres tanker, og derfor heller ikke skal forsøge at ændre os selv for at leve op til dem.
Vi er én med den samme livskraft
Når du føler dig lavt vurderet, er det ofte fordi, du sammenligner dig selv med andre eller med noget, du tror, du burde være. Men her er noget vigtigt: Du er ikke mindre værd end nogen anden. Uanset hvad du har opnået, eller hvem du tror, du burde være, er vi alle lavet af den samme energi – livskraften. Du er lige så værdifuld som den person, du ser op til, for vi deler alle den samme energi, den samme kraft, der giver os liv. Denne livskraft kan ikke defineres af noget ydre.
Når vi ser dette, bliver det tydeligt, at den følelse af lavt selvværd, vi bærer på, ikke stammer fra vores sande natur, men fra vores tanker om os selv. Så længe vi identificerer os med disse tanker, tror vi på, at vi er mindre værd. Men når vi begynder at forstå, at vores tanker bare er forbigående, kan vi begynde at se vores sande natur, som er uforanderlig.
Så i virkeligheden er vi alle skabt af den samme livskraft – den samme energi, der strømmer igennem os alle. Det er denne energi, der definerer vores værdi. Du er ikke mindre (eller mere) værd end nogen anden. Din værdi ligger ikke i noget ydre – ikke i, hvad du gør, hvad du ejer, eller hvordan andre ser dig. Din værdi er den samme som enhver anden, uanset hvad du tror, du mangler. Vi er alle lavet af den samme energi, og derfor er vi alle lige meget værd.
Bevidsthed – Det, der altid er helt
En af de smukkeste indsigter fra De 3 Principper er, at vores bevidsthed altid er hel. Den kan ikke gå i stykker. Selvom vores tanker kan fortælle os, at vi ikke er nok, er det blot intellektet, der forsøger at skabe hierarkier. Vores sande selv – vores bevidsthed – er aldrig mindre værd. Den er hel, intakt og uforanderlig.
Prøv at tænke over dette: Hvis vi virkelig “ikke var nok,” hvem ville så være dommeren over det? Hvem bestemmer, hvad der “er nok”? Det er alt sammen tanker. Og vi har jo lige erfaret, at tanker er ikke sandheden…
Vær den du er – det er nok
At forsøge at være noget, vi ikke er, fjerner os fra vores sande jeg og den dybe fred, der følger med at hvile i vores egen unikke oplevelse af livet. Når vi sammenligner os selv med andre eller prøver at leve op til deres standarder, glemmer vi, at vi allerede er fuldendte, præcis som vi er. Vi er ikke vores udseende eller præstationer – vores værdi ligger dybt i vores væsen. Den indre kerne af livskraft i os er altid hel og perfekt, uanset hvad vores tanker måtte fortælle os.
Selvom vi alle er forbundet af den samme livskraft, er vi hver især unikke. Når vi tør stå ved den, vi er, uden at stræbe efter at være noget andet, opdager vi en indre ro og balance. Troen på, at vi skal være som andre for at finde lykken, er en illusion. Der findes kun én af dig, og du er skabt til at være præcis, som du er.
En beroligende besked til dig som forældre
Som forælder til en ung med lavt selvværd kan du ofte føle dig magtesløs. Men jeg vil gerne berolige dig: Dit barn er ikke “i stykker” og skal derfor ikke “fikses”. Lavt selvværd er en oplevelse, der stammer fra tanker, som de unge begynder at tro på om sig selv. Men disse tanker kan ændres, når vi forstår, hvordan sindet fungerer.
Her er nogle måder, hvorpå du kan støtte dit barn i at se igennem illusionen:
- Vær et roligt spejl: Når dit barn udtrykker negative tanker om sig selv, behøver du ikke at overbevise dem om det modsatte. I stedet kan du være et roligt spejl, der viser dem, at de ikke behøver at tro på alle deres tanker.
- Lyt uden at fikse: Ofte vil unge bare føle sig hørt og forstået. Når du lytter uden at forsøge at “løse” deres følelser, skaber du et trygt rum, hvor de kan begynde at opdage deres egen iboende værdi.
- Vis dem, at tanker er midlertidige: Du kan for eksempel spørge: “Har du nogensinde haft en tanke, du virkelig troede på, men som du senere indså ikke var sand?” Dette hjælper dem med at se, at tanker kommer og går.
- Lev det selv: Den største gave, du kan give dit barn, er at være et levende eksempel på, at du ikke tager dine egne negative tanker så alvorligt. Når de ser dig hvile i dig selv, smitter det.
Teenageårene er naturligt en udfordrende periode i livet. Der sker så meget på én gang – både fysisk, hormonelt, og i form af de mange valg om fremtiden, der skal træffes. Det er også årene, hvor de unge begynder at løsrive sig og finde deres egen vej. Forståelsen af De 3 Principper kan være en uvurderlig støtte i denne tid, hvor de unge for alvor skaber deres “jeg” og begynder at finde ud af, hvem de er. Ved at lære at have tillid til deres egen indre livskraft og forstå, at de ikke behøver at tro på alle deres tanker, kan de finde en ro i sig selv, som vil følge dem gennem livet.
Vejen fremad
Lavt selvværd kan føles som en tung byrde, men ved at forstå, hvordan det menneskelige sind virker, kan vi begynde at se igennem illusionen. Vi er allerede hele, vi har bare glemt det et øjeblik. Når vi ser det, falder en dyb, indre ro på plads – og vi begynder at leve livet fra et sted af frihed, kærlighed og visdom.
Hvis du har lyst til at lære mere om De 3 Principper og hvordan de kan hjælpe dig med at finde fred i dig selv, er du altid velkommen til at kontakte mig.
Kærligst
Julie
