Angst kan føles altoverskyggende. Som om hele kroppen går i alarmberedskab, og tanker løber løbsk med skræmmende scenarier om fremtiden. Men hvad hvis jeg fortalte dig, at denne følelse af angst ikke kommer fra verden udenfor? At det ikke er situationerne i sig selv, der skaber angsten, men derimod den måde, sindet fungerer på?
Jeg har tidligere skrevet et indlæg om De 3 Principper, som beskriver, hvordan vores oplevelser skabes indefra og ud – du kan læse blogindlægget her. I dette indlæg vil jeg i stedet dykke dybere ned i, hvordan forståelsen af sindets mekanismer kan ændre din oplevelse af angst.
Sindets special effects
Vores sind er et utrolig intelligent system. Det skaber vores oplevelser af livet gennem tanker, der, når vi tror på dem, med ét bliver vores virkelighed. Og lige så snart vi tror på en tanke, skabes der en følelse på baggrund af den tanke, og dermed opleves den skabte virkelighed SÅ robust og virkelig. ”For jeg kan jo mærke det så voldsomt i min egen krop, så selvfølgelig er det virkeligt”. Men det er det der er så vildt ved det her ”system”. Det er så ufattelig godt lavet, at vi ikke opdager, at det hele startede med en tanke.
”Bedraget” er ligesom en film med special effects – følelserne i kroppen, som bl.a. angst, er en del af disse special effects. De gør, at tankerne føles virkelige og får os til at tro, at faren er lige om hjørnet.
Når du oplever angst, er det sindets special effects system, der går i gang. Du mærker hjertebanken, spændinger i kroppen eller en følelse af uro. Disse følelser kan være så overbevisende, at de gør det svært at se, at det er dine egne tanker, der skaber oplevelsen – ikke verden omkring dig.
Bedraget, vi udsættes for
Sindet er så godt konstrueret, at det kan snyde os til at tro, at livet leves udefra og ind. Det er let at tro, at vores følelser kommer fra situationer eller mennesker omkring os – måske et møde, du skal til, eller noget, nogen har sagt. Men sandheden er, at det er vores tanker, der skaber vores virkelighed. Vi oplever ikke verden direkte; vi oplever vores tanker om verden.
Når vi tror fuldt ud på de tanker, der opstår, især de angstfulde tanker, bliver det vores virkelighed. Vi giver disse tanker energi ved at tro på dem, og vores følelser – sindets special effects – forstærker oplevelsen yderligere.
Du er ikke din angst
En af de største misforståelser, vi kan have, er at tro, at vi er angsten. Men angst er ikke en del af, hvem du er. Du har ikke angst – du har angstfulde tanker. Det er en vigtig forskel. Angst er blot tanker, der kommer og går, og lige så snart du holder op med at give dem energi ved at tro fuldt ud på dem, begynder de at miste deres magt over dig.
Ved at forstå, hvordan sindet fungerer, begynder du at se, at dine følelser – uanset hvor intense de er – ikke definerer dig. De er simpelthen et produkt af midlertidige tanker, som ikke er mere virkelige end de tanker, der skaber glæde, ro eller kærlighed.
Når du først ser dette klart, begynder angsten at løsne sit greb. Du kan opleve den med mere ro, velvidende at den kun er der, fordi du på et tidspunkt troede på de tanker, der udløste den. Men ligesom alle tanker, kan også disse tanker passere, hvis du lader dem være.
Forældre til unge med angst
Det er ikke kun vores egne tanker, der kan narre os – vi kan også komme til at tro, at vi skal beskytte vores børn mod deres egne tanker. Men hvad hvis det bedste, vi kunne gøre, var at vise dem, hvordan sindet fungerer?
Hvis du er forælder til et barn eller en ung med angst, ved du sikkert, hvor svært det kan være at se dem kæmpe. Men det er også vigtigt at være opmærksom på, hvordan din egen forældrestil kan påvirke situationen. Børn og unge med angst kan ofte trigge bestemte reaktioner hos deres forældre – reaktioner, som desværre ikke altid er hjælpsomme, selvom de er velment.
Det kan være, at vi som forældre bliver overbeskyttende eller prøver at “fikse” vores barns angst i et forsøg på at lindre deres smerte. Men ofte er det mere hjælpsomt at støtte dem på en måde, der fremmer deres egen følelse af sikkerhed og ro. Ved at forstå De 3 Principper kan du som forælder finde nye måder at reagere på, der ikke kun hjælper dig selv, men også skaber en mere tryg og støttende ramme for dit barn.
Der er altid håb og støtte
Uanset om du er et ungt menneske, en forælder til en ung med angst, eller en voksen, der selv oplever angst, er der håb og støtte at finde. Hvis du har brug for at tale om din angst eller ønsker at lære mere om, hvordan De 3 Principper kan hjælpe dig, er du altid velkommen til at kontakte mig. Sammen kan vi udforske, hvordan du kan finde din egen vej til indre ro og balance.
Kærligst
Julie
